Pole dance'owa apteczka

Trenując intensywnie, musimy być przygotowani na to, że może dopaść nas jakaś kontuzja (naciągnięcia, stany zapalne, skręcenia). Często pojawiają się też siniaki, otarcia czy zakwasy.

Na rynku, są dostępne środki przeciwbólowe, przeciwzapalne, chłodzące i rozgrzewające, pomagające przy gojeniu się ran oraz sprawiające, że siniaki szybciej znikną.

Myślę, że poniższa lista przyda się wszystkim osobom uprawiającym sport :)

Przeciwzapalne i przeciwbólowe będą przydatne prawie przy każdej kontuzji. Oprócz środka znieczulającego mają też składniki leczące stany zapalne. Stosujcie je z głową! Nadużywanie tych preparatów może spowodować, że nasz organizm się przyzwyczai i przestaną one uśmierzać ból. Znieczulanie może też być zdradliwe- na treningu nie będzie już nas tak bolało, będziemy mniej ostrożni i możemy pogłębić swoją kontuzję. Substancją czynną w tych środkach będą: Etofenamat, Ibuprofen, Diklofenak czy Naproksen. Osobiście wolę żele niż tabletki.

Chłodzące, podobnie jak przeciwzapalne, stosujemy gdy mamy do czynienia z kontuzją, której  towarzyszy obrzęk i stan zapalny  np. skręcenia czy naderwania mięśni. Oprócz maści i plastrów śmiało możecie używać lodu (w formie okładów) kilka razy dziennie po 10-15 minut.

Rozgrzewające sprawdzą się przed treningiem (żeby pomóc przy rozgrzaniu mięśni) jak i przy zakwasach.

Temat maści chłodzących i rozgrzewających został obszernie opisany na stronie trenerbiegania.pl.

Na otarcia- użyjemy, gdy zedrzemy naskórek. Najpierw, musimy skórę zdezynfekować a potem nawilżać odpowiednimi preparatami, które dodatkowo przyśpieszają procesy gojenia. Warto smarować nimi odciski na dłoniach. Raz w tygodniu dobrze jest nałożyć na dłonie taki krem, na noc- pomoże to zregenerować, natłuścić oraz nawilżyć przesuszoną od magnezji skórę. 

Na siniaki (które często towarzyszą pole dancerkom zwłaszcza początkującym J) - tutaj sprawdzą się maści z arniką czy z wyciągiem z kasztanowca, dzięki którym krwiaki szybciej się wchłoną.

Poniżej lista specyfików. Wybrałam tylko te, których sama używałam. W aptekach dostaniecie ich zamienniki (z podobnym składem). Wszystkie są dostępne bez recepty i znajdziecie je w każdej aptece (wyjątek Neo-Capsiderm). 

O miejscowym działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym:

    1.    TRAUMON

SKŁAD: Substancją czynną leku jest etofenamat.

Inne składniki leku: karbomer 940, eter makrogolu oleinocetylowy, sodu wodorotlenek, alkohol izopropylowy, maktogol 400, glikol propylenowy, woda oczyszczona.

Stosowanie

Należy nałożyć pasek długości 5 do 10 cm  żelu na skórę w okolicy objętej bólem, pokrywając nim powierzchnię nieco większą niż obszar objęty bólem i wcierać aż do całkowitego wchłonięcia się leku.

Powtarzać 3 do 4 razy na dobę.

Leczenie dolegliwości reumatycznych trwa zazwyczaj 3 do 4 tygodni, zaś tępych urazów (np. urazów sportowych)- do 2 tygodni.

*tępe urazy takie jak: stłuczenia, skręcenia, naciągnięcia mięśni, ścięgien i stawów

*choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa, kolanowych, barkowych

*reumatyzm pozastawowy (bóle okolicy krzyżowo-lędźwiowej, zmiany chorobowe w obrębie tkanek miękkich okołostawowych (zapalenie kaletki maziowej, ścięgien, pochewek ścięgnistych, torebek stawowych),

*zapalenie nadkłykci.

CENA: około 18 zł. (50 g.)

    2.    DICLOZIAJA

SKŁAD: Substancją czynną tego leku jest: diklofenak w postaci diklofenaku dietyloamoniowego.

1 g Dicloziaja zawiera 11,6 mg diklofenaku dietyloamoniowego, co odpowiada 10 mg diklofenaku sodowego.

Pozostałe składniki to: karbomer 5984, dietanoloamina, makrogolu eter cetostearylowy 20, kokozyiokaprylokapronian, alkohol izopropylowy, glikol propylenowy, parafina ciekła lekka, kompozycja zapachowa Perfum cream 221085 PO, woda oczyszczona.

Stosowanie

Nakładać cienką warstwę żelu (2-4 g żelu co odpowiada ilości 3-5 cm długości wyciśniętego z tuby paska żelu) 3 lub 4 razy dziennie na bolące miejsca, delikatnie wcierając. Można stosować max. 14 dni.

*pourazowe stany zapalne ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów powstałe wskutek skręceń, nadwyrężeń lub stłuczeń

*bóle pleców

*ograniczone stany zapalne tkanek miękkich np. zapalenie ścięgien czy łokieć tenisisty

*ograniczone i łagodne postaci choroby zwyrodnieniowej stawów

CENA: około 10 zł. (100 g.)

    3.    NAPROXEN

SKŁAD (1g żelu):

Substancja czynna: naproksen sodowy 12 mg,

substancje pomocnicze: karbomer 5984, sodu wodorotlenek 30%, lewomentol, chloralu wodzian, glikol propylenowy, metylu parahydroksybenzoesan, propylu parahydroksybenzoesan, woda oczyszczona.

Stosowanie

Lek należy nakładać 4 do 5 razy na dobę na bolące miejsce i delikatnie wsmarowywać. Na powierzchnię skóry ok 7 cm na 7 cm stosuje się pasek żelu o długości 1 cm.

*w chorobie zwyrodnienia stawów

*w urazach tkanek miękkich

*w urazach stawów i ścięgien

CENA: około 5 zł. (50 g.)

    4.    REPARIL- GEN N

SKŁAD: 100g żelu zawiera: 1 g escyny, 5g salicylanu dimetyloaminy.

Substancje pomocnicze: olejek lawendowy, olejek kwiatu pomarańczy, alkohol izopropylowy, karbomer, macrogol 6, wersenian disodowy, trometamol, woda oczyszczona.

Stosowanie

Smarować żelem chore miejsce i okolice 1-3 razy na dobę do ustąpienia objawów.

* obrzęki i krwiaki pourazowe

*krwiaki pooperacyjne

*stłuczenia, skręcenia

*zaburzenia krążenia żylnego w kończynach dolnych, żylaki kończyn dolnych

*bóle kręgosłupa u chorych z objawami ucisku korzeni nerwów rdzeniowych odcinka szyjnego kręgosłupa oraz rwy kulszowej

CENA: około 20 zł. (40 g.)

    5.    IBUM ŻEL

SKŁAD: 1 g żelu zawiera - ibuprofen 50 mg, lewomentol 30 mg.

substancje pomocnicze: glicerol, etanol 96%, polisorbat 20, Karbomer, aminometylopropanol, woda oczyszczona

Stosowanie

Lek stosuje się miejscowo. Dorośli i dzieci powyżej 12 lat: nakładać 5 cm do 12 cm żelu (50 mg do 125 mg ibuprofenu) do 3 razy na dobę na bolące miejsce.

Żel należy delikatnie wsmarowywać aż do całkowitego wchłonięcia.

Po zastosowaniu leku należy dokładnie umyć ręce.

Nie należy stosować żelu częściej niż co 4 godziny w ciągu doby i nie dłużej niż 2 tygodnie, o ile lekarz nie zaleci inaczej.

*bóle mięśniowe

*bóle pleców

*ból towarzyszący chorobom układu mięśniowo-kostnego, np. zapalenia stawów, skręcenia, urazy sportowe

*nerwobóle

CENA: około 20 zł. (100 g.)

Tabletki działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym:

1.    OPOKAN 7,5 MG

SKŁAD: 1 tabletka zawiera meloksykam 7,5 mg oraz substancje pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, laktoza jednowodna, skrobia żelowana, skrobia kukurydziana, sodu cytrynian, krzemionka koloidalna bezwodna, magnezu stearynian.

Stosowanie

1 tabletka na dobę (najlepiej 2-3 dni) 

Bez konsultacji z lekarzem nie stosować dłużej niż 7 dni.

*bóle kostno-stawowe i mięśniowe w przebiegu chorób reumatoidalnych i zwyrodnieniowych stawów

*krótkotrwałe leczenie zaostrzeń objawów chorób reumatoidalnych takich jak reumatoidalne zapalenie stawów

*młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów oraz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

CENA: około 6 zł. (opakowanie 10 tabletek)

2.    IBUPROM 200 MG

SKŁAD: (1 tabletka): ibuprofen 200 mg oraz substancje pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, skrobia kukurydziana, skrobia żelowana, guma Guar, talk, krospowidon, krzemionka koloidalna, olej roślinny utwardzony. Składniki otoczki: hydroksypropyloceluloza, glikol polietylenowy, talk, żelatyna, sacharoza, kaolin, cukier konfekcjonowany, węglan wapnia,, guma akacjowa, tytanu dwutlenek, barwnik biały - opalux white AS 7000, wosk Carnauba, tusz czarny Opacode Black S-1-17823.

Stosowanie
W doraźnym leczeniu 1 do 2 tabletek doustnie co 4 godziny po posiłkach. Nie należy stosować dawki większej niż 6 tabletek na dobę (maksymalna dawka dobowa 1200 mg w dawkach podzielonych).

*leczenie stanu zapalnego, który jest jedną z przyczyn bólu
*bóle głowy
*bóle zębów
*bóle mięśniowe
*bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej
*bóle kostne i stawowe

*obniża gorączkę


CENA: około 6 zł. (opakowanie 10 tabletek)

O miejscowym działaniu przeciwbólowym i chłodzącym: 

BEN-GAY
SKŁAD: 1 g maści zawiera jako substancję czynną 150 mg salicylanu metylu + 100 g mentolusubstancje pomocnicze: stearyynowy kwas, glicerolu monostearynian, lanolina bezwodna, polisorbat 85, sorbitol tristearynian, trietyloamina, woda oczyszczona.

Stosowanie

Maść nałożyć na chore miejsca i wcierać delikatnie do całkowitego wchłonięcia.

Maść wchłania się przez skórę. Wcieranie powtarzać co kilka godzin (3 do 4 razy na dobę).

*bóle i sztywność mięśni oraz stawów spowodowanych przeciążeniem, urazem lub stanem zapalnym

*bóle odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa.

CENA: około 15 zł. (50 g.)

Chłodząca:
1. MAŚĆ KOŃSKA CHŁODZĄCA
SKŁAD: Aqua, Alcohol denat, Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Menthol, Carbomer, Camphor, Calendula Officinalis Flower Extract, Symphytum Officinale Root Extract, Aesculus Hippocastanum Extract, Arnica Montana Extract, Lavandula Angustifolia Oil, Mentha Piperita Herb Oil, Mentha Arvensis Herb Oil, Juniperus Oxycedrus Wood Tar, Rosmarinus Officinalis Oil, Cinnamomum Zeylanicum Leaf Oil, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Citrus Limon Seed Oil, Abies Alba Needle Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Triethanolamine, CI 42051, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin.

Stosowanie

Nanieść odpowiednią ilość preparatu na skórę (tyle, ile jest w stanie wchłonąć). W miarę potrzeb można stosować kilka razy dziennie.

Regularne stosowanie zwiększa efekt działania.

*do masażu po długotrwałym wysiłku fizycznym, łagodzenie uczucia „ciężkich nóg”, przy zmęczeniu lub napięciu ciała

CENA: około 15 zł. (350 g.)

2. OKŁAD ZIMNY FAST ICE INSTATNT COMFORT

Stosowanie
Wystarczy ścisnąć lekko torebkę, aby otrzymać gotowy okład lodowy. Okład utrzymuje temperaturę 0°C przez ok. 30 minut.
Woreczek wykonany jest z miękkiej włókniny zachowującej suchość podczas aplikacji.

*łagodzenie skutków drobnych i poważniejszych urazów
*leczenie krwiaków i hipertermii
* w przypadku sińców, zwichnięć, poparzeń i we wszystkich urazach, w których jest wymagane zastosowanie zimna

CENA: około 13 zł. (2 sztuki)

Rozgrzewająca:  

1.  MAŚĆ KOŃSKA ROZGRZEWAJĄCA

        SKŁAD: Aqua, Alcohol denat, Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Menthol, Carbomer, Camphor, Calendula Officinalis Flower Extract, Symphytum Officinale Root Extract, Aesculus Hippocastanum Extract, Arnica Montana Extract, Lavandula Angustifolia Oil, Juniperus Oxycedrus Wood Tar, Rosmarinus Officinalis Oil, Cinnamomum Zeylanicum Leaf Oil, Eucalyptus  Globulus Leaf Oil, Citrus Limon SeedOil, Abies Alba Needle Oil, Mentha Piperita Herb Oil, Mentha Arvensis Herb Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Capsicum Frutescens Resin, Helianthus Annuus Oil, Glyceryl Oleate, Triethanolamine, CI 16185, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin.

       Stosowanie

Nanieść odpowiednią ilość preparatu na skórę (tyle, ile jest w stanie wchłonąć). W miarę potrzeb można stosować kilka razy dziennie. Regularne stosowanie zwiększa efekt działania.

*do masażu i rozgrzania skóry przy różnorodnych dysfunkcjach spowodowanych nadmiernym wysiłkiem lub przemęczeniem

CENA: około 15 zł. (350 g.)

    2.   NEO-CAPSIDERM (uwaga bardzo mocno rozgrzewa!)SKŁAD: 100 g maści zawiera: Nonivamidum - 0,05 g, Camphora - 5,3 g, Terebinthinae aetheroleum a Pino pinastro - 9,7 g, Eucalypti aetheroleum - 2,5 g

    Stosowanie

Niewielką ilość maści (ok. 0,5 - 1,0 cm) wcierać lekko w miejsca bolące od 1 do 2 razy dziennie, nie dłużej niż przez okres 2 dni. Przerwa przed ponownym stosowaniem na to samo miejsce musi wynosić przynajmniej 14 dni. Po naniesieniu maści starannie umyć ręce, nie dotykać oczu ani błon śluzowych. Uwaga: przy dłuższym stosowaniu w tym samym miejscu może nastąpić uszkodzenie nerwów czuciowych.

*bóle mięśniowe (naciągnięcia, bolesne skurcze mięśni)
*bóle przy stanach zapalnych stawów
*nerwobóle (zapalenie korzonków nerwowych, rwa kulszowa)

      CENA: około 10 zł. (30 g.)

2.  OPOKAN MED- PLASTRY ROZGRZEWAJĄCE

        SKŁAD: Sproszkowane żelazo, woda, sól sodowa, węgiel drzewny

Stosowanie
Plaster można utrzymywać na skórze w ciągu 12h natomiast ulga w bólu może być odczuwalna nawet przez cała dobę

*rozluźnia i przynosi ulgę w bolach mięśni nerwobólach, bólach reumatycznych i stawowych
*redukuje stany zapalne

CENA: około 30 zł. (10 plastrów)

Na otarcia i drobne rany:
1. ALANTAN PLUS KREM
SKŁAD: 1 g kremu zawiera 20 mg alantoiny oraz 50 mg deksopantenolu.substancje pomocnicze: lanolina, parafina ciekła, alkohol cetostearylowy, etylu parahydroksybenzoesan, metylu parahydroksybenzoesan, propylu barahydroksybenzoesan, woda oczyszczona, polawax NF.

Stosowanie

Miejsca chorobowo zmienione należy smarować kilka razy dziennie

*leczenie różnego rodzaju ran, jak: otarcia, niewielkie skaleczenia i pęknięcia

*leczenie oparzeń słonecznych oraz po radioterapii i fototerapii

*pielęgnacja sutków w trakcie karmienia piersią

*zapobieganie odparzeniom u niemowląt

*pielęgnacja skóry podrażnionej i wysuszonej,

*nadmierne rogowacenie skóry dłoni i stóp,

*wspomagająco w atopowym zapaleniu skóry, wyprysku alergicznym, zapaleniu błony śluzowej nosa 

CENA: około 8 zł. (35 g.)


2.  MAŚĆ Z WITAMINĄ A
SKŁAD:  1 g maści zawiera: Substancję czynną 400 j.m. palmitynianu retynolu (witamina A), substancje pomocnicze: lanolina, wazelina biała, woda oczyszczona,.

Stosowanie

Preparat do stosowania miejscowego na skórę. Zmienione chorobowo miejsca na skórze pokrywa się cienką warstwą maści kilka razy na dobę.

*umożliwia prawidłowe funkcjonowanie skóry

*wpływa regenerująco na naskórek

*zapobiega jego rogowaceniu

*łagodzi stany zapalne skóry

*niewielkie oparzenia (w tym słoneczne)

 *odmrożenia

*nadmierne rogowacenie naskórka

CENA: około 4 zł. (30 g.)

Na stłuczenia i obrzęki:

ALTACET ŻEL
SKŁAD: Substancją czynną leku jest glinu octanowinian 10 mg/g.Pozostałe składniki to: etanol 96%, lewomentol, metylu parahydroksybenzoesan, karbomer, sodu wodorotlenek, woda oczyszczona

Stosowanie

Lek jest przeznaczony do stosowania miejscowego na skórę. Altacet należy stosować na czystą, suchą skórę w bolących miejscach od 3 do 4 razy na dobę, w odstępach kilkugodzinnych, najlepiej w postaci okładów.

Nie należy stosować leku w opatrunku okluzyjnym lub owijać okładów folią. Można stosować wyłącznie okłady wysychające.

*w stłuczeniach
*w obrzękach stawowych i pourazowych
*w obrzękach spowodowanych oparzeniami 1 stopnia.

CENA: około 10 zł. (75 g.)

Na siniaki:
1. ARCALEN MAŚĆ
SKŁAD: Substancjami czynnymi leku są: wyciąg gęsty złożony z koszyczków arniki i nagietka (Extractum spissum compositum ex: Arnicae et Calendulae anthodis; DER: 3-7:1; ekstrahent: metanol 90 %) - 20 mg/g; wyciąg suchy z kory kasztanowca (Hippocastani corticis actractum siccum; DER: 40-90:1; ekstrahent: metanol 90 %) -12,5 mg/g.Pozostałe składniki (substancje pomocnicze) to: lanolina, parafina stała, parafina ciekła, wazelina biała, magnezu stearynian, olejek cytrynowy, mieszaniną^ ,2-dibromo-2,4-dicyjanobutanu i 2-fenoksyetanolu w proporcji 20 % - 80 %, woda oczyszczona

Stosowanie

Miejsca po niewielkich urazach (stłuczenia, siniaki) smarować cienką warstwą maści kilka razy dziennie,

Do masażu leczniczego po intensywnym wysiłku fizycznym stosować maść w ilości 3,0 - 4,0 g (pasmo maści o długości ok. 5 cm).

* niewielkie stany pourazowe, jako środek ułatwiający i przyspieszający resorpcję małych wylewów, podskórnych (siniaków)

* obrzęki po urazach mechanicznych np. przy stłuczeniach.

* maść stosowana jest również w bólach mięśniowych po treningach sportowych

*do masażu

CENA: około 10 zł. (30 g.)

2. MAŚĆ Z ARNIKI
SKŁAD: Arnicae anthodii extractum 200mg/g

Stosowanie

Smarować 2-4 razy dziennie zmienione chorobowo powierzchnie skóry.

*stłuczenia, skręcenia

*wylewy podskórne

*krwiaki

*zapalenie żył

*obrzęki purazowe

*oparzenia

*ukąszenia owadów (komary, meszki i inne).

CENA: około 5 zł. (10 g.)

Inne:

OCTENISEPT- płyn na skórę
SKŁAD: 100g Octenisept zawiera: dichlorowodorek octenidyny - 0,1g, alkohol fenoksyetylowy - 2,0g, substancje pomocnicze: octan dimetyloamoniowy, kwas amidopropylokokosowy, glukonian sodu, wodorotlenek sodu, glicerol 85%., woda oczyszczona do 100g

Idealny do odkażania ran. Posiada wygodne opakowanie z atomizerem.

Przeznaczony jest do krótkich zabiegów antyseptycznych związanych z raną, błoną śluzową i graniczącą z nią skórą, przed zabiegami diagnostycznymi i operacyjnymi.

CENA: około 40 zł. (250 ml.)



O bandażach, plastrach czy wodzie utlenionej nie będę się rozpisywała :)


Oczywiście przed użyciem przeczytajcie dokładnie ulotkę ;)

Pamiętajcie, że te preparaty są tylko doraźne i mogą pomóc przy różnych stanach zapalnych, itd. Jeżeli ból nie przechodzi, to koniecznie udajcie się do lekarza. 

ŹRÓDŁA:

www.doz.pl
www.wapteka.pl